HOTLINE :

02862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

4 bài tập giúp tăng cân nhanh cho nữ giới

Cập nhật: 08:34 | 09/01/2017

4 bài tập tăng cân với dây dưới đây tuy đơn giản nhưng chắc chắc sẽ giúp các chị em sở hữu thân hình đẹp như ý.

Dụng cụ cần chuẩn bị: Một sợi dây co dãn dài khoảng 2m.

Bài tập 1:

4 bài tập giúp tăng cân nhanh cho nữ giới

-Tư thế chuẩn bị, đứng thẳng trên chân trái, dây tập quấn dưới chân phải và giữ mỗi tay một đầu dây.

4 bài tập giúp tăng cân nhanh cho nữ giới

- Hai tay cầm dây kéo nâng cao chân. Giữ lưng thẳng và vai hạ xuống, ra sau. Thực hiện 8 lần, đổi chân và lặp lại tương tự.

Bài tập 2:

- Tư thế chuẩn bị, đứng với tư thế bước sang một bên. Tay phải nắm một đầu dây, đầu dây còn lại đặt ở dưới chân trái.

- Kéo căng dây tập lên cao, đồng thời nghiêng lườn sang phải, rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 8 lần, đổi bên.

Bài tập 3:

- Tư thế chuẩn bị, đứng dang rộng chân, khuỵu gối trái, mũi bàn chân bẻ sang ngang. Tay phải nắm một đầu dây, đầu dây còn lại đặt ở dưới chân trái.

- Từ từ mở rộng tay phải, kéo dây qua khỏi đầu, mắt nhìn theo hướng tay. Giữ 3 – 5 giây, về trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 8 lần, đổi bên.

Bài tập 4:

- Tư thế chuẩn bị đứng trụ trên chân phải ở phía trước, chân trái phía sau, hai tay cầm hai đầu dây đưa ra sau, luồn qua chân trái.

- Dùng lực ở tay kéo căng chân trái lên cao, hết biên độ. Từ từ hạ tay, về vị trí ban đầu. Thực hiện 8 lần, đổi chân và lặp lại tương tự.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

TH