HOTLINE :

0862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

5 bài tập giúp tăng cân hiệu quả dành cho cặp đôi

Cập nhật: 07:04 | 11/04/2017

Thân hình đầy đặn, khỏe mạnh sẽ giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng đều sở hữu thân hình lý tưởng, nhất là đối với những người gầy gò, ốm yếu. Vậy làm thế nào để có được thân hình đẹp như ý? Hãy tập ngay 5 bài tập tăng cân dành cho 2 nười dưới đây.

Bài tập 1:

- Nằm sấp, cầm bóng hướng về phía trước, người đứng kẹp chặt hai chân người nằm, hai tay đưa lên cao.

-  Từ từ bật thân trên, đánh tay lên cao; đồng thời, người đứng gập người, bắt lấy bóng. Trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 2:

- Tư thế người nằm, nghiêng người sang trái, hai tay duỗi thẳng; người đứng kẹp chặt chân người nằm, hai tay cầm bóng ngang trước ngực.

- Nhịp 1, người đứng gập người về trước, người nằm bật người lên, hai tay bắt lấy bóng. Nhịp 2, trở về.

Bài tập 3:

- Người nằm co gối, hai tay cầm bóng giơ cao qua đầu; người đứng đạp nhẹ lên mũi bàn chân người nằm, hai tay giơ thẳng qua đầu.

- Nhịp 1, người nằm bật người lên cao, người đứng gập người về trước, hai tay đỡ lấy bóng. Nhịp 2, trở về.

Bài tập 4:

- Tư thế ngồi duỗi thẳng chân, hai tay giữ bóng.

- Lần lượt từng người ngả ra sau. Khi bạn tập ngả ra sau thì người ngồi chồm gập người về phía bạn, chú ý giữ chặt bóng.

Bài tập 5:

- Tư thế ngồi, hai chân mở rộng, hai tay cầm bóng trước ngực.

- Cố gắng giữ bóng thật chặt, lần lượt từng người ngã nằm ra sau.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Nga Hà