HOTLINE :

0862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

5 thói quen ăn sáng giúp bạn tăng cân vù vù

Cập nhật: 07:51 | 04/07/2016

Bữa ăn sáng đóng vai trò hết sức quan trọng đối với quá trình tăng cân của bạn. Vì vậy, để có một cân nặng hoàn hảo bạn có thể áp dụng 5 thói quen ăn sáng dưới đây.

Ăn đồ ăn có nhiều chất béo

Thức ăn có chứa nhiều chất béo chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa cho những người gầy muốn tăng cân, cải thiện vóc dáng. Việc ăn những món nhiều chất béo giúp bạn tăng cân nhanh chóng vì các loại thực phẩm này có chứa hàm lượng chất béo khá cao.

Bạn có thể ăn một số loại thức ăn có chứa nhiều chất béo như: hamburger, gà rán, khoai tây chiên, bánh mỳ kẹt thịt… Đây đều là những món ăn giúp cung cấp nhiều năng lượng, tăng cường lượng calo cho cơ thể, giúp tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, để cân bằng dinh dưỡng, bạn nên ăn kèm với rau xanh.

5 thói quen ăn sáng giúp bạn tăng cân vù vù

Ăn bánh ngọt và sữa tươi

Để tăng cân hiệu quả, bạn nên bổ sung bánh ngọt và sữa tươi. Trong bánh ngọt có chứa nhiều chất bột đường, lại không có cảm giác ngán vì thường được ăn kèm với nhiều rau và trái cây. Sữa tươi là thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin, rất có lợi cho sức khoẻ. Ăn bánh ngọt và uống sữa tươi chính là cách giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

5 thói quen ăn sáng giúp bạn tăng cân vù vù

Uống nước trái cây

Uống nước ép trái cây sẽ giúp cơ thể bạn duy trì hàm lượng vitamin và tăng cân hiệu quả như mong muốn. Vì trong trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên, dù ép lấy nước hoặc xay sinh tố thì các dưỡng chất ấy cũng không bị mất đi. Chính vì thế, bạn nên bổ sung trái cây vào trong thực đơn tăng cân vào buổi sáng.

5 thói quen ăn sáng giúp bạn tăng cân vù vù

Ăn thức ăn chiên rán

Để tăng cân, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm chiên rán như bánh quẩy, bánh rán… cho bữa sáng sẽ giúp cân nặng tăng lên nhanh chóng. Đây đều là những món ăn giúp bạn tăng cân nhanh. Tuy nhiên, trong khi chế biến, bạn chỉ nên sử dụng dầu thực vật, chứa chất béo không bảo hòa sẽ tốt hơn. Bạn cũng nên ăn thêm rau xanh để cho đỡ ngán và cân bằng lại lượng dinh dưỡng.

5 thói quen ăn sáng giúp bạn tăng cân vù vù

Uống cà phê sữa

Cà phê sữa chính là thức uống hấp dẫn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi thế, khi uống cà phê, bạn thường cho thêm sữa đặc… để tăng hương vị và độ hấp dẫn của thức uống.. Chất caffeine có trong cà phê sẽ kích thích thèm ăn và tạo cảm giác ngon miệng, khiến bạn ăn nhiều và tăng cân nhanh chóng.

5 thói quen ăn sáng giúp bạn tăng cân vù vù

Bữa sáng là bữa ăn chính quan trọng nhất trong ngày để cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất tốt nhất cho hoạt động thể lực và trí tuệ, giúp cơ thể phát triển cân đối và toàn diện.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Nga Hà