HOTLINE :

0862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

6 thực phẩm vàng giúp các “thánh gầy” tăng cân nhanh

Cập nhật: 09:03 | 13/06/2017

Để tăng cân nhanh, sở hữu thân hình săn chắc, hấp dẫn bạn cần phải bổ sung những món ăn ngon, giàu dinh dưỡng. Dưới đây là 6 thực phẩm vàng giúp các “thánh gầy” tăng cân nhanh và khỏe mạnh.

1. Sữa

Sữa cũng rất giàu protein, canxi và carbohydrate, hữu dụng trong việc tăng cân. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên đẩy mạnh uống sữa để cung cấp cho cơ thể phổ thông calo hơn. Nhị ly sữa mỗi ngày là lý tưởng cho bạn.

2 . Bơ đậu phộng

Đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Bơ đậu phộng rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn hạn chế được các trái cây vô ích cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng tham gia bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ.

3. Dầu thực vật

Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu phộng chứa tất cả calo và tốt cho tim mạch. Bạn có thể thêm các loại dầu này vào các món ăn hàng ngày để cung ứng calo và không gây hại cho thân thể.

Tất nhiên, thực tiễn, có người ăn gần như song chẳng thể tăng cân, thậm chí rất nhỏ dại, xuất xứ duy nhất là do thời kỳ tiếp thụ hàng điểm tâm của thân thể.

4. Các loại hạt

Dường như hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng vật có ích cho sức khỏe. Bởi vậy, thêm ngũ cốc hay vài loại hạt khác tham gia khẩu phần ăn sẽ giúp tăng trị giá dinh dưỡng bữa ăn.

5. Các loại ngũ cốc

Đa dạng phân tích đã đưa ra danh sách ăn ngũ cốc nhiều lần giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc chứa phổ thông chất dinh dưỡng, khác biệt là carbohydrate. Các loại ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch... chứa hàm lượng calo khá cao nên cung cấp tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời điểm ngắn ví như bạn duy trì cách thức này thường xuyên.

6. Chuối

Không chỉ là nguồn cung cấp calo dồi dào, chuối còn là thực phẩm tăng cân lành mạnh, có ích cho sức khỏe. Ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ vì thế đây sẽ là phương pháp tăng cân tốt cho sức khỏe mà bạn nên vận dụng. Bạn có thể đóng chai những loại ăn uống này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.

TH