HOTLINE :

02862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Bí kíp giúp người gầy tăng cân hiệu quả tự tin đón Tết

Cập nhật: 09:15 | 26/12/2017

Bạn đang lo lắng vì vóc dáng gầy còm của mình và ngại gặp gỡ mọi người thì hãy thử áp dụng ngay các cách tăng cân hiệu quả dưới đây, sẽ giúp bạn có một hình thể đầy đặn, tự tin đón Tết.

Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng hay thói quen bỏ bữa thường xuyên chính là nguyên nhân khiến bạn không lên cân được. Bởi vì, dinh dưỡng khoa học là chìa khóa vàng giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, đóng vai trò quan trọng nhất trong việc tăng cân cho người gầy, giúp bạn có được mức cân nặng hợp lý và cơ thể khỏe mạnh.  

Trong thực đơn tăng cân, bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng: Chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất, có trong các thực phẩm như các loại hạt, ngũ cốc như cơm, cháo, bánh mỳ, bún, thịt đỏ, gia cầm, cá, trứng, sữa và các thực phẩm từ sữa, rau củ, trái cây,…chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, để không bị chán ăn và ăn được nhiều hơn trong mỗi bữa ăn.

Lựa chọn nước uống thông minh

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm lành mạnh cho cơ thể, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể các thức uống tốt cho sức khỏe bao gồm: Nước trái cây nguyên chất, sữa không béo, nước ép từ rau củ, sản phẩm thay thế sữa, hỗn hợp nước trái cây,… là những thức uống lý tưởng để bạn tăng trọng lượng và nâng cao sức khỏe.

Duy trì tập luyện đều đặn

Duy trì thói tốt như: Chạy bộ, đi bộ, tập tạ, yoga, bóng đá, bóng rổ, bơi lội,….sẽ giúp bạn vừa có thể cải thiện sức khỏe, lại vừa kích thích cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng cho người gầy, để tự tin hơn khi đi chơi Xuân, tụ họp cùng bạn bè người thân trong dịp Tết này.

Tường Vy