HOTLINE :

0862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Bí quyết tăng cân hiệu quả

Cập nhật: 00:09 | 29/09/2014

Tăng cân lành mạnh là cách để bạn sở hữu thân hình đầy đặn với vóc dáng hoàn hảo hơn. Nhưng bạn đã lựa chọn được phương pháp tăng cân an toàn và hiệu quả chưa? Bí quyết tăng cân dưới đây sẽ giúp ích cho những ai đang sở hữu thân hình “cò hương”.

Quá trình tăng cân đòi hỏi bạn phải kiên trì để thực hiện và thực hiện đúng cách. Không được nôn nóng mà bỏ qua giai đoạn hay áp dụng những phương pháp không phù hợp gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần thoải mái mà còn hỗ trợ quá trình tăng cân an toàn. Mỗi ngày ngủ khoảng 7-8 tiếng giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng. Ngủ ít hoặc nhiều hơn khoảng thời gian trên sẽ khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hay cảm thấy mệt mỏi.

Hạn chế uống cà phê

Nhiều người có thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng để đánh thức năng lượng cho ngày mới. Thưởng thức một ly cà phê giúp bạn tỉnh táo hơn, làm việc tập trung hơn. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều cà phê, từ 2-3 ly mỗi ngày sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng. Uống nhiều cà phê sẽ khiến cho bạn mất đi cảm giác ngon miệng nên ăn cũng ít hơn. Ngoài ra, chất caffeine trong cà phê làm tăng mức độ chuyển hóa lúc yên tĩnh của cơ thể.

Không hút thuốc

Muốn tăng cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc. Trong thuốc lá có chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe, trong đó nicotin ức chế sự co bóp của dạ dày, đồng thời kích thích sự giải phóng glucoza từ gan vào máu, làm tăng đường huyết và giảm cảm giác đói.

Không hút thuốc không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho cân nặng của bạn khó tăng lên nữa đấy.

Ăn đủ bữa và đúng giờ

Để tăng cân sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn, bạn nên chăm chút đến từng bữa ăn. Ngoài việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn, bạn nên đảm bảo ăn đủ ba bữa chính với hai bữa phụ trong ngày. Bỏ bữa sẽ khiến cho bạn không nạp năng lượng đầy đủ cho cơ thể, mặt khác có thể gây hại cho dạ dày.

Điều quan trọng giúp bạn tăng cân lành mạnh nữa là phải tập thói quen ăn đúng giờ. Ăn đúng giờ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tối đa và bảo vệ sức khỏe của dạ dày.

Trên đây là bí quyết tăng cân hiệu quả dành cho những ai muốn tăng cân. Nếu bạn đã áp dụng các phương pháp trên mà vẫn chưa cải thiện được cân nặng thì nên tìm ra nguyên nhân chính xác khiến bạn khó tăng cân để xác định phương pháp phù hợp hơn nhé.

Linh Nguyễn