HOTLINE :

02862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Các yếu tố ‘vàng’ giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh

Cập nhật: 09:29 | 26/10/2017

Nếu thân hình gầy gò ốm yếu đang ám ảnh bạn mỗi sáng thức dậy thì bạn hãy áp dụng ngay các cách tăng cân mà bài viết sẽ chia sẻ sau đây, giúp bạn có được cơ thể cân đối khỏe mạnh.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Dinh dưỡng khoa học chính là chìa khóa vàng giúp người gầy tăng cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả, an toàn. Bởi vì, đây là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, không riêng gì những người gầy, cần tăng cân. Tuy nhiên, với những người đang muốn cải thiện cân nặng thì nhu cầu về dinh dưỡng lại phải cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường.

Vì vậy, bạn hãy bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu dinh dưỡng vào trong thực đơn tăng cân, sẽ giúp bạn có được mỗi bữa ăn ngon miệng và một cơ thể khẻ mạnh. Nếu muốn tăng cân bền vững, không tích nước, tích mỡ nên bổ sung cho cơ thể các nhóm chất dinh dưỡng như: Chất béo lành mạnh, chất xơ, Vitamin và khoáng chất, tinh bột, chất đạm, để tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu dinh dưỡng.

Tập thể dục đúng cách

Chăm chỉ vận động cơ thể đều đặn bằng các bài tập phù hợp với sức khỏe chính là cách tăng cân hiệu quả cho người gầy. Những môn thể dục phù hợp cho người gầy là đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông,… Do đó, mỗi ngày bạn chỉ cần 15-30 phút, sẽ giúp bạn ăn được nhiều, ăn ngon miệng hơn, hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn và có thể tăng cân săn chắc, khỏe mạnh.

Sinh hoạt hợp lý

Nếu có một chế độ sinh hoạt hợp lý cũng là một phương pháp tăng cân tích cực cho người gầy, giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn. Bởi ngay cả khi bạn đã chăm chỉ luyện tập thể thao hàng ngày và duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì một chế độ sinh hoạt hợp lý là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy. Vì vậy, bạn hãy giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày),  giúp tăng cân chắc khoẻ.

Chúc bạn tăng cân thành công!.

Tường Vy