HOTLINE :

0862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Cách tăng cân khỏe mạnh cho dân văn phòng

Cập nhật: 09:24 | 07/08/2017

Thân hình gầy gò, ốm yếu khiến bạn cảm giác tự ti mỗi khi đi làm. Đặc biệt, công việc văn phòng thường phải chịu nhiều áp lực, chế độ ăn uống thất thường, không có thời gian tập thể dục. Vậy làm thế nào để có được cơ thể đẹp? Bạn có thể tham khảo cách tăng cân khỏe mạnh dành cho dân văn phòng dưới đây.

Chú trọng đến bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho suốt buổi làm việc. Vì vậy, vào buổi sáng, bạn nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, tránh tình trạng nhịn ăn. Không ăn sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng và sụt cân.

Uống cà phê sữa

Cà phê pha với sữa sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi khi thêm sữa đặc vào cà phê, nghĩa là bạn đã làm tăng năng lượng trong 1 tách cà phê lên từ 250 đến 300 calo. Vào buổi sáng, bạn có thể uống một cốc cà phê sữa, vừa giúp bạn tăng cân lại vừa có được tinh thần thoải mái để làm việc.

Ăn giữa buổi

Khi đi làm ở văn phòng, bạn nên chuẩn bị thêm một vài món đồ ăn vặt để ăn khi bụng đói. Giữa buổi n bạnên ăn nhẹ để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đây cũng là cách giúp cơ thể tích thêm năng lượng để tăng cân hiệu quả. Bạn có thể chuẩn bị một số món đồ ăn vặt như: chuối, chè, bánh ngọt, sữa chua, trà sữa, sinh tố…

Nên uống từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày

Muốn tăng cân bạn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, tránh tình trạng cơ thể bị thiếu nước, thâm hụt nước, gây cảm giác mệt mỏi khó chịu. Việc uống đủ nước sẽ giúp khả năng hấp thu chất dinh dưỡng được tốt hơn, từ đó giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Tránh xa stress

Công việc ở văn phòng thường căng thẳng và có nhiều áp lực, điều này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn khiến cân nặng bị giảm sút nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên giải tỏa căng thẳng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể được thỏa mái, đầu óc thư thái sẽ giúp cơ thể tăng cân dễ dàng hơn, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cũng tốt hơn.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Nga Hà