HOTLINE :

02862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Cách tăng cân nhanh giúp người gầy sở hữu thân hình lý tưởng

Cập nhật: 08:35 | 31/10/2016

Sở hữu thân hình lý tưởng sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp, cũng như là thu hút sự chú ý của những người xung quanh. Để tăng cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo cách tăng cân đơn giản dưới đây nhé!

Cân bằng chế độ ăn uống

Cách tăng cân nhanh giúp người gầy sở hữu thân hình lý tưởng

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất quan rọng đối với cân nặng. Do đó, bạn nên ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt, trong những bữa ăn hàng ngày thì các bạn cần chú ý đến lượng nước cung cấp cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày, ngoài ra bạn cũng nên ăn thêm một số loại trái cây giàu dinh dưỡng sẽ giúp hỗ trợ cho quá trình tăng cân diễn ra thuận lợi hơn. Đây là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào tự nhiên giúp các bạn khỏe mạnh hơn

Ăn bữa ăn nhẹ giàu calo

Cách tăng cân nhanh giúp người gầy sở hữu thân hình lý tưởng

Một ngày, ngoài 3 bữa chính bạn nên ăn thêm 2 bữa phụ. Bạn nên ăn những loại thức ăn chứa nhiều chất béo và calo. Đặc biệt hydrat-cacbon có trong bánh mì và đường sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Áp dụng lối sống lành mạnh

Để tăng cân khỏe mạnh, bạn nên tập thói quen sống lành mạnh như ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc, tập luyện thể dục thể hao hàng ngày. Nên tránh xa những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày như hút thuốc lá, hay uống rượu bia,...Những chất kích thích này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, giấc ngủ và cân nặng của bạn.

Tập thể dục buổi sáng

Việc tập thể dục vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn ăn ngon miệng hơn, từ đó giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, mỗi mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 20-30 phút tập thể dục với các bài tập như: đạp xe đạp, tập tạ, yoga, earobic, chạy bộ, bơi lội,....để có một sức khoẻ tốt và có được một cân nặng đẹp hoàn hảo.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Cách tăng cân nhanh giúp người gầy sở hữu thân hình lý tưởng

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn biết được tình hình sức khỏe và nguyên nhân bạn không thể tăng cân để có biện pháp khắc phục kịp thời. Thông thường một số căn bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, bị nhiễm giun,....sẽ khiến cơ thể các bạn khó hấp thụ các chất dinh dưỡng và không thể tăng cân thành công.

Nga Hà