Ngày nay, chiều cao trung bình của người Việt đã có sự thay đổi cao hơn so với thời xưa nhiều. Nếu như bạn đang trong thời kỳ phát triển cơ thể thì có thể giúp mình tăng chiều cao tự nhiên được.

Một trong những cách tăng chiều cao tự nhiên đó là áp dụng các động tác thể dục. Hãy khám phá những động tác thể dục tăng chiều cao tự nhiên dưới đây và làm theo để có sự cải thiện chiều cao một cách an toàn và mạnh khỏe nhé.

- Nhảy:

Thường xuyên tập nhảy sẽ giúp phát triển cơ bắp tốt cũng như tăng tuần hoàn máu, giúp khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn cần biết các kỹ thuật nhảy và tiếp đất để không bị ảnh hưởng đến xương khớp.

Bài tập tăng chiều cao bằng động tác nhảy rất hiệu quả. Nếu bạn đang trong độ tuổi phát triển thì không nên bỏ qua để có chiều cao tốt.

- Đu xà:

Đu xà, hít xà sẽ là biện pháp tăng chiều cao hiệu quả, giúp phát triển chiều cao tốt. Nếu còn dậy thì mà tập đu xà nhiều sẽ giúp cho cột sống, tủy sống phát triển nhanh hơn.

- Căng cơ:

Các bài tập căng cơ rất dễ dàng, bạn chỉ cần đứng thẳng trên những ngón chân và vươn 2 cánh tay qua đầu, sau đó duỗi thẳng người hết mức có thể.

Không chỉ giúp phát triển chiều cao, bài tập căng cơ còn giúp phát triển cơ bắp, hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả nữa đấy.

- Động tác yoga rắn hổ mang:

Là một trong những động tác căng cơ quen thuộc được áp dụng nhiều trong việc chăm sóc sức khỏe. Với động tác yoga rắn hổ mang, các bạn sẽ phải căng người hết mức và nâng cao đầu, từ từ nâng cả phần thân trên, sẽ giúp kéo dài cơ bắp hết mức có thể.

Không nên bỏ qua những động tác thể dục tăng chiều cao tự nhiên như trên để có được chiều cao tốt nhất ngay khi còn trẻ nhé.

Bubu