HOTLINE :

0862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Gợi ý cách tập luyện bóng rổ giúp tăng chiều cao chuẩn cho nữ

Cập nhật: 09:03 | 16/06/2016

Phái đẹp có thể trở thành những vận động viên bóng rổ giỏi, có thể nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng và tăng chiều cao tối ưu nhờ cách tập luyện bóng rổ đúng kĩ thuật theo hướng dẫn dưới đây.

Tác dụng của môn thể thao bóng rổ đối với chiều cao:

Môn thể thao bóng rổ được nhiều người yêu thích, nhất là các chị em phụ nữ, bởi nó mang lại nhiều rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhất là thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Bởi vì khi chơi bóng rổ, các động tác khi bạn phải bật nhảy cao và vươn người thường xuyên, sẽ làm cho cơ thể không còn bị sức hút của trái đất ghì lại nữa, các đĩa đệm giữa các khớp xương sẽ giãn nở ra, làm cho xương được kéo dài ra, hỗ trợ tăng chiều cao và làm cho cơ thể dẻo dai hơn.

Bên cạnh đó, nếu bạn chơi bóng rổ ở ngoài trờicòn giúp cơ thở chúng ta tổng hợp và hấp thu ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin D, giúp kích thích các cơ, xương, sụn dài ra và rất có ích cho sự phát triển xương của chúng ta.

Và dưới đây là các kĩ thuật cơ bản của môn bóng rổ mà bạn có thể tự lập tại nhà và những lưu ý khi chơi bóng rổ, để hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả hơn.

1. Chú ý đến kĩ thuật ném bóng

Kĩ thuật ném bóng là một trong những động tác quan trọng nhất trong môn bóng rổ. Bởi việc ném bóng chính xác không chỉ giúp bạn trở thành người chơi bóng rổ cực giơi mà còn giúp kéo dài các lớp sụn, xương.

Bên cạnh đó, việc ném bóng có vào rổ hay không quyết định bạn có được điểm hay không và điểm số là cách quyết định thắng thua một cách trực tiếp.

Để chơi bóng rổ giởi và tăng chiều cao hiệu quả bằng bộ môn này, khimới đầu khi bắt đầu chơi môn bóng rổ, bạn sẽ phải học từ những điều cơ bản nhất, học đập bóng tay chỗ, di chuyển bóng và ném bóng.

Hơn nữa khi thực hiện các động tác ném bóng đỏi hỏi bạn phải dướn người, bật nhảy và căng toàn bộ cơ thể để có thể ném bóng vào rổ, chính những động tác đấy là hành động kéo giãn cơ thể, kích thích sự phát triển chiều cao đặc biệt là những em trong độ tuổi thanh thiếu niên đang dậy thì. Muốn tăng chiều cao nhanh chóng, thì bạn nên học bóng rổ từ sớm để cải thiện chiều cao một cách tốt nhất.

2. Kĩ thuật lên rổ/ úp rổ

Kĩ thuật lên rổ/ úp rổ là động tác cơ bản quan trọng mà những người chơi môn bóng rổ cần nắm chắc. Kĩ thuật lên rổ đòi hỏi bạn phải bật nhảy đúng chân, dứt khoát, sau đó dùng tay xác định vị trí rổ và nhắm thẳng vào mục tiêu. Để tăng chiều cao, kéo giãn xương khi lên rổ nếu xét theo tư thế thì có 2 cách: Lên rổ 1 tay, lên rổ 2 tay.

+ Đối với kĩ thuật lên rổ 1 tay: Cách tay duỗi hơi thẳg, lòg bàn tay hứg trái banh đưa lên trước...Lên rổ 1 tay còn có 1 hình thức khác: độg tác của tay lên rổ giốg như lúc ném... gập cánh tay lại, hướg trái bóg về phía trước và duỗi thẳng khi lên rổ, khác động tác ném là tay kia ko cần fải giữ bóng, ko "gò bó"... khác ở độg tác chân nữa!

+ Đối với kĩ thuật lên rổ 2 tay: Đưa trái bóg vào rổ bằng 2 tay và có thể hất bóng lên hoặc đẩy bóng tới.

3. Để tăng chiều cao khi chơi bóng rổ cần lưu ý:

Muốn kích thích sự tăng trưởng chiều cao khi chơi môn thể thao bóng rổ, bạn cần phải chú ý những lưu ý sau khi chơi môn thể thao này.

+ Khi chơi bóng rổ, bạn nên thường xuyên tập các  động tác tranh bóng, ném bóng, úp bóng vào rổ do đó cả cơ thể sẽ phải vươn dài ra, xương cột sống được kéo giãn, kích thích sự phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

+ Chỉ cần dành khoảng 60 phút/ ngày để chơi bóng rổ, không chỉ giúp phát triển chiều cao mà còn là một cách đơn giản để giúp cơ thể thêm săn chắc, biện pháp giảm béo hiệu quả đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

+ Khi nhảy ném bóng, bật nhảy, cơ thể không còn bị áp lực chèn ép nữa mà toàn thân được thả lỏng, kéo giãn, các đĩa đệm giữa các khớp xương sẽ giãn nở ra, hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng, an toàn.

Cách tăng chiều cao hiệu quả, là bạn hãy bổ sung ngay những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao như môn bóng rổ và tập luyện đúng kỹ thuật, tăng cường luyện tập, không những giúp bạn khỏe mạnh hơn, tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả mà còn giúp bạn trở thành một người chơi bóng rổ giỏi.

Hiểu Khánh