HOTLINE :

0862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Món ăn vặt nào giúp tăng cân hiệu quả?

Cập nhật: 22:42 | 30/09/2014

Với sở thích ăn vặt, muốn tăng cân thì cần phải lựa chọn những thực phẩm giàu calo, chất béo lành mạnh. Những thực phẩm này không đóng vai trò cung cấp chất dinh dưỡng chính nhưng lại có vai trò bổ sung nguồn dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tăng cân an toàn.

Hỏi:

Chào tapchitangcan.vn, em tên là Ngọc Kim. Mọi người thường hay gọi em là bé Còi vì em sở hữu thân hình “cò hương” với chiều cao là 1 mét 60 nhưng chỉ có 40 kg. Em muốn nhờ anh chị tư vấn giúp em những món ăn vặt có thể mau tăng cân. Vì em có sở thích ăn vặt, ăn mọi lúc mọi nơi, chưa kể là ăn vụn nữa đấy. Em xin cảm ơn ạ!

Bé Còi – TPHCM

Trả lời:

Chào Ngọc Kim!

Qua lời kể của em thì có thể thấy rằng, em là một cô bé lạc quan yêu đời. Với những thông tin em vừa chia sẻ, có thể thấy rằng cân nặng của em chưa phù hợp với chiều cao. Nói cách khác, em cần phải lên kế hoạch ngay hôm nay để cải thiện cân nặng và sở hữu một vóc dáng cân đối hoàn hảo hơn.

Với sở thích ăn vặt, em muốn tăng cân thì cần phải lựa chọn những thực phẩm giàu calo, chất béo lành mạnh. Những thực phẩm này không đóng vai trò cung cấp chất dinh dưỡng chính nhưng lại có vai trò bổ sung nguồn dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tăng cân an toàn. Theo đó, em có thể lựa chọn một số thực phẩm ăn vặt dưới đây:

- Bắp rang bơ: Món bắp rang bơ được xem là món ăn vặt khoái khẩu của các chàng trai, cô gái tuổi teen. Món ăn này có vị ngọt tự nhiên và vị béo của bơ giúp các bạn dễ tăng cân nếu dùng thường xuyên.

- Trái cây sấy: Trái cây sấy cũng như trái cây tươi có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết cho cơ thể và quá trình tăng cân. Mặc dù hàm lượng các vi chất này có ít hơn so với trái cây tươi nhưng nếu dùng thường xuyên cũng có thể khiến bạn dễ tăng cân.

- Các sản phẩm từ sữa: Những món ăn được làm từ sữa nguyên kem và chưa tách béo có chứa hàm lượng lớn chất béo, canxi, và protein giúp cơ thể cải thiện cân nặng đáng kể đấy nhé.

- Bánh mì và bơ đậu phộng: Vị béo đặc trưng của bơ đậu phộng không chỉ giúp bạn ngon miệng mà còn hỗ trợ quá trình tăng cân lành mạnh.

- Ngũ cốc: Ngũ cốc là nhóm thực phẩm chứa lượng lớn calo lành mạnh mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn vặt hàng ngày của mình để hỗ trợ quá trình tăng cân.

Ăn vặt là sở thích của Ngọc Kim nhưng em hãy lưu ý, ăn vừa phải để đảm bảo ba bữa chính quan trọng cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nhé. Ngoài chế độ ăn uống khoa học, Ngọc Kim có thể tham gia một bài tập thể dục tăng cân để luyện tập hàng ngày vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại xinh đẹp nhé.

Chúc em tăng cân thành công và mãi vui vẻ, trẻ đẹp Kim nhé.

BBT Tapchitangcan.vn