HOTLINE :

0862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Thực đơn tăng cân cho mẹ bầu

Cập nhật: 21:37 | 09/10/2014

Mẹ bầu cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để khỏe mạnh và giúp thai nhi được phát triển hài hòa thể chất và trí tuệ. Cùng vào bếp và chuẩn bị thực đơn tăng cân cho mẹ bầu vừa giàu dinh dưỡng lại ngon miệng nhé.

Khi mang thai, cân nặng của mỗi người cũng quyết định đến tình trạng sức khỏe của thai nhi. Mẹ bầu quá mập hay cân nặng tăng lên quá ít đều khiến bé sau khi sinh ra gặp những rắc rối về sức khỏe. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung dinh dưỡng vừa đủ để giúp an thai và cơ thể cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn.

Dưới đây là hai món ăn giàu dinh dưỡng, giúp mẹ bầu an thai và tăng cân lành mạnh.

1. Cháo cá chép

Nguyên liệu:

- 1 con cá chép cỡ vừa

- 50g đậu xanh

- ½ chén gạo

- Hành lá, gia vị các loại.

Cách làm:

- Cá chép mua về làm sạch, rồi đem luộc qua nước sôi. Gỡ lấy phần thịt và ướp với gia vị.

- Gạo với đậu xanh đem vo sạch rồi nấu nhừ thành cháo. Cháo nhừ cho phần thịt cá vào trộn đều. Nêm thêm gia vị cho món ăn. Cho thêm hành lá, tiêu vào cháo để tăng thêm hương vị và khử mùi tanh của cá.

2. Canh cá diếc 

Nguyên liệu:

- 300g cá diếc tươi

- 50g nấm hương

- 50g măng khô trắng

- Hành lá, gừng, gia vị các loại.

Cách làm:

- Cá diếc mua về làm sạch. Sau đó đem chiên vàng hai mặt cá.

- Nấm hương ngâm nước, cắt đôi. Măng khô rửa sạch, cắt sợi.

- Cho nước dùng hoặc nước hầm xương vào nồi đun sôi. Khi nước sôi, cho cá, nấm hương, măng khô, gừng vào hầm chung. Thêm ít gia vị vào món canh và để lửa nhỏ hầm cho đến khi canh trắng. Cho thêm hành lá, tiêu vào món ăn.

Cháo cá chép bổ dưỡng, giúp mẹ bầu ăn ngon, ngủ ngon, thai nhi được khỏe mạnh. Canh cá diếc hầm giàu protein, các thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bạn có thể thêm vào thực đơn tăng cân cho mẹ bầu hai món ăn này để an thai và tăng cân lành mạnh.

Linh Nguyễn