HOTLINE :

02862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Thực đơn tăng cân của người gầy cần những món ăn nào?

Cập nhật: 08:43 | 10/10/2017

Tôi năm nay 24 tuổi, đã đi làm. Công việc của tôi cần phải di chuyển nhiều và thức đêm nên tôi rất khó tăng cân. Tôi đang cố đầu tư vào ăn uống để cải thiện cân nặng của mình. Tuy nhiên, tôi không hề viết cách thiết kế thực đơn tăng cân của mình sao cho hợp lý. Mong tapchitangcan tư vấn cho tôi mọt thực đơ khoa học để cải thiện cân nặng của mình. Tôi cảm ơn.

Tuấn Hoàng – 24 tuổi – Kỹ sư công trình

Trả lời:

Tapchitangcan cảm ơn Tuấn Hoàng đã gửi câu hỏi đến. Về thắc mắc của bạn, chúng tôi xin chia sẻ như sau:

Do tính chất công việc, phải di chuyển nhiều nên bạn rất khó tăng cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện cân nặng của mình nếu như áp dụng thực đơn tăng cân khoa học và thực hiện lối sống lành mạnh mỗi ngày.

Về thực đơn ăn uống của mình, bạn nên đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, bao gồm các nhóm đạm, tinh bột, chất béo, rau, vitamin và chất xơ. Đảm bảo tối thiểu lượng calo mà một người lao động nặng cần phải nạp vào mỗi ngày.

Nếu bạn quá gầy, bạn nên bổ sung các chất đạm, chất béo và tinh bột. Nên chia nhỏ bữa ăn và tăng cường các thức ăn có dạng lỏng dễ hấp thụ.

Bạn có thể thực hiện theo thực đơn mẫu sau đây:

- Bữa sáng: Một tô bún bò, phở bò

- Bữa phụ: Một ly sinh tố bơ có thêm kem béo

- Bữa trưa: Cơm bò lúc lắc, canh khoai tây thịt bằm, rau trộn dầu dấm.

- Bữa phụ chiều: Một cái bánh ngọt nhỏ và một ly sữa béo.

- Bữa tối: Cơm, thịt gà, canh rau ngót. Tráng miệng thêm một trái chuối.

- Trước khi đi ngủ: Uống thêm một ly sữa béo ấm nữa.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế tuyệt đối sử dụng chất kích thích, hút thuốc hay sử dụng rượu bia. Nếu được, bạn cố gắng sắp xếp thời gian ngủ sớm.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân Weight Gain Plus để cải thiện cân nặng của mình một cách nhanh nhất. Weight Gain Plus với thành phần giàu dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cân nhanh chóng.

Chúc bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng của mình!

BBT Tapchitangcan