HOTLINE :

0862 704 704
0937 333 200

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần cho người gầy

Cập nhật: 09:11 | 26/12/2016

Thực đơn tăng cân trong 1 tuần dưới đây sẽ giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, từ đó giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Tham khảo ngay!

Ngày 1:

Sáng: 1 tô bún bò + 1 ly sữa tươi + 1 trái chuối chín.

Trưa: 3 chén cơm + canh khổ qua nhồi thịt + thịt kho trứng và măng tây + trái cây hoặc uống nước trái cây tươi.

Tối: 3 chén cơm + Canh rau đây + 1 đĩa salad rau củ và xúc xích trộn mayonnaise + sữa chua.

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần cho người gầy

Ngày 2:

Sáng: 1 bánh mì thịt + 1 cốc cà phê sữa + trái cây khô.

Trưa: 3 chén cơm + Canh chua cá lóc + thịt kho măng + 1 trái chuối.

Tối: 3 chén cơm + Vịt kho gừng + canh rau củ + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng.

Thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần cho người gầy

Ngày 3:

Sáng: 1 tô bánh canh xương +1 ly sữa tươi.

Trưa: 3 chén cơm + Canh bí đỏ + thịt heo quay chấm nước mắt + 1 đĩa trái cây.

Tối: 3 chén cơm + sườn ram và cá + canh rau cần nấu chung với thịt + 1 ly sinh tố bơ.

Ngày 4:

Sáng: 1 đĩa cơm tấm sườn chả + 1 miếng phô mai + 1 trái chuối.

Trưa: 1 ổ bánh mì ăn + lagu gà hoặc bò + trái cây.

Tối: 3 chén cơm + thịt bò xào + canh thịt heo nấu nấm + 1 ly sữa tươi.

Ngày 5:

Sáng: 1 đĩa bánh cuốn thịt heo + 1 ly sữa tươi.

Trưa: 3 chén cơm + cá ngừ kho thơm + canh rau củ + sữa chua.

Tối: 3 chén cơm +  tôm rim thịt và bắp cải luộc + 1 ly sữa tươi + trái cây.

Ngày 6:

Sáng: 1 tô bún bò Huế +1 ly ngũ cốc dinh dưỡng + 1 trái chuối.

Trưa: 3 chén cơm + thịt bò xào + canh rau cải nấu thịt băm + 1 ly sữa tươi.

Tối: 3 chén cơm + thịt gà kho sả + canh bí đao nấu xương + 1 đĩa trái cây.

Ngày 7:

Sáng: 1 tô cháo lòng + 1 ly sữa đậu nành có đường.

Trưa: 3 chén cơm + canh chua cá lóc + Thịt heo quay +  sữa chua.

Tối: mì xào thịt bò và rau củ + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng.

Trong 7 ngày thực hiện thực đơn tăng cân, bạn phải đảm bảo ngủ đủ giấc, đúng giờ và không thức khuya để không ảnh hưởng đến việc tăng cân.

Nga Hà